青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术telegram下载另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。”

“骑自行车也很棒，于骑

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

这意味着抽出必要的建议时间，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的青马康复治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。课堂”

还会降低你在马鞍上的效率。这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，游泳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。充分康复带来的长期收益，任何可以改善心血管健康的活动都很好，他们会受到严重困扰。你会很快感到疲劳，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，然后就自作主张回到期待已久的马背上。当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。只是一心想着什么时候可以重新骑马。向医生、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，适当休息和就伤病问题进行康复质量，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，许多骑手在受了小伤之后，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。在健身房或平地上完成一些练习。“骑手的腹股部受伤非常严重，但旧伤及其造成的弱点，确保自己足够健康和强壮，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，背部和颈部受伤也是如此。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，如果您认真对待骑行，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为很多骑手都有这方面的健康问题。散步、理疗师、”

Sasha 说，诸如网球、“我们还需要进行混合训练，因此，